Instagram @ellen_jellen

Instagram ellen_jellenInstagram ellen_jellenInstagram ellen_jellenInstagram ellen_jellenInstagram ellen_jellenInstagram ellen_jellenInstagram ellen_jellen

Breakfastclub

EverydayLife, Träning & Hälsa


Godmorgon hörni! Sitter på balkongen och har precis avnjutit en favoritfrukost: grekisk yoghurt med frukt, frön nötter och honung. Igår började jag lyssna på Maria Borelius bok ”hälsorevolutionen”, handlar om blå zoner (vissa områden i världen där människor är friskare och lever längre), övervikt, klimakterie-problem och sen det här med antiinflammatorisk mat som hjälper både kropp och själ att hålla sig friska. Den antiinflammatoriska maten består av mycket, mycket grönsaker, frukt och bär samt goda proteiner med hög kvalité, även kolhydrater i form av sötpotatis, råris och quinoa. Kanske det viktigaste: så lite processat som möjligt!! Man undviker även laktos i stora mängder men efter en snabb till på Maria Borelius instagram så insåg jag att grekisk yoghurt nog är helt okej, folk i blåa zoner runt Grekland äter det också sååå... Har ju själv haft så mycket problem med magen på sista tiden, egentligen under ganska så lång tid tillbaka. Tror faktiskt att det har varit år av stört ät-beteende och bulimi som helt har fuckat upp det hela alltså - vilket kanske inte är så jävla konstigt egentligen? 🤷🏼‍♀️ Här står jag i alla fall idag och tål inte alls samma saker som jag brukade kunna äta mängder av; godis exempelvis. Gud vad jag älskar lösgodis, alltså verkligen älskar, har alltid gjort men det går bara inte för min mage längre, inte chips heller. Lika bra det kanske men även mycket fet mat med massor av grädde etc är mitt mage inget fan av direkt - jag måste helt enkelt tänka lite på vad jag äter nu för tiden. När jag började lyssna på Marias bok igår så kände jag väl ändå att jag kanske hade hittat det lite. Att äta mat och motionera för att minska inflammationen i kroppen känns verkligen helt vettigt och jag är spänd på att börja min nya resa, under resan jag redan är på - smidigt! Sen är det klart att man inte kan hålla stenhårt på allt alltid, 80/20 är en bra riktlinje! Äter jag i enlighet med råden i boken 80% av tiden så gör det inget att 20% av målen inte håller samma kvalité! Som jag misstänkte är även yoga helt galet bra för att hålla ner inflammation i kroppen, hihi 🧘‍♀️

Gillar

Kommentarer

ByAlma
ByAlma,
Ser helt magiskt ut!❤️
nouw.com/byalma
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229